Poème, 'A qui le tour'

Vous avez désigné, en majorité, ce poème comme votre préféré et j'en suis très fière ! Je le poste donc une nouvelle fois puisqu'il s'est perdu dans les dédales de son blog ! N'oubliez d'ailleurs pas que pour voir s'afficher tous mes poèmes  et autres écrits (du moins, ceux que j'ai publiés!) à la suite, il vous suffit de cliquer sur l'onglet "Écrits personnels" au bas de ce message. 

Et n'hésitez pas à laisser vos impressions.

On peut la rencontrer partout

Notre âge lui importe peu

Elle vient souvent sans rendez-vous

Pas même le temps pour les Adieux

Elle met un terme à nos projets

Repeint en noir notre horizon

Fait du présent un imparfait

Sans futur et sans condition

Plus belle quand elle est naturelle

Et si cruelle lorsqu'elle nous frôle

Brutale mais toujours éternelle

Elle ne joue que les premiers rôles

Elle nous délivre où nous fait peur

On la trouve où on se la donne

On n’en parle pas, par pudeur

Et on ne la souhaite à personne

Dans son habit noir elle nous guette

Certains prient pour l'apprivoiser

Mais jamais on ne la regrette

Où elle n'a pas encore frappé

Et lorsque le temps la défie

Que le destin lui joue des tours

La partie n’est jamais finie

Elle reste dans les alentours

Elle nous prive des êtres qu'on aime

Pour nous rassembler un matin

Autour de quelques chrysanthèmes

Sous un soleil qui s'est éteint

Elle est souffrance et cruauté

Peut rendre l'été si glacial

Sans jamais l'ombre d'un regret

Ponctue nos vies d'un point final

On sait qu'on ne pourra rien faire

Pourtant on redoute le jour

Ou disparaîtra la lumière

En attendant, à qui le tour?

Mélina Hoffmann

BSC News de mai

Le nouveau numéro du BSC News vient de sortir !

Vous n'avez pas encore lu le numéro de mai du BSC News Magazine ??! Alors, il est temps de vous y mettre ! Vous regretteriez d'être passé à côté d'un numéro encore plus riche et passionnant que les précédents ! Ce mois-ci, le BSC News nous invite à prendre la route pour un voyage, comme toujours, plein de surprises !
Vous pourrez y découvrir mes nouvelles chroniques littéraires dans la rubrique "Les choix de Mélina", ma nouvelle chronique dans la rubrique "Mélina revisite un classique", ainsi que mon interview du reporter, sociologue et écrivain Nicolas Hossard, pour son formidable guide "Paris Culture".

N'hésitez pas à le feuilleter, à le lire, à vous y abonner, et à laisser vos commentaires ! Et on se retrouve très bientôt pour un prochain numéro !
En attendant : bonne route !

Si vous n'êtes pas encore abonné(e) au BSC News, n'attendez plus!

C'est 100% gratuit !

Fruits et légumes : halte aux idées reçues

Article publié sur le site Vivat.be

Ce n’est pas un secret: les fruits et les légumes constituent la base même d’une alimentation équilibrée. Et pour cause, première source de vitamines et minéraux, ils sont les meilleurs alliés de notre santé, notre forme et notre poids!



C’est pourquoi il est nécessaire de les faire entrer dans la composition de chacun de nos repas. Toutefois, un certain nombre d’idées reçues courent à leur sujet. Propriétés miraculeuses, mode de consommation… En voici quelques-unes parmi les principales.

L’ananas fait maigrir…
FAUX. C’est certainement l’idée reçue la plus coriace, et pourtant l’une des plus erronées! L’ananas, pas plus que le pamplemousse d’ailleurs, n’a d’action sur la perte de poids. Ce qui lui vaut cette réputation est la broméline, une enzyme dite "mangeuse de graisse", que produit bel et bien l’ananas. Seulement, ce que l’on sait moins, c’est que l’essentiel de cette substance est contenu dans la tige et non dans le fruit! De plus, cette substance agit sur la digestion des protéines, et non sur celle des lipides!

Un régime hypocalorique et équilibré, associé à la pratique régulière d’une activité sportive, reste donc le seul moyen efficace de perdre de la masse grasse tout en préservant sa santé.

Les épinards sont l’aliment le plus riche en fer…
FAUX. L’aliment dans lequel le personnage de Popeye puise sa force légendaire n’est pas si riche en fer qu’on le croit. Ainsi, pour une couverture optimale de nos besoins en fer, mieux vaut privilégier les viandes et les poissons.

Un fruit pressé équivaut à un fruit cru…
FAUX. Le fruit est beaucoup plus riche en fibres que son jus, et est de ce fait plus rassasiant. De plus, à moins d’être consommé immédiatement après avoir été pressé, le jus de fruits perd sa teneur en vitamine C, celle-ci se détruisant au contact de l’air et de la lumière. Seule la valeur calorique reste inchangée entre un fruit cru et un fruit pressé.

Les légumes surgelés sont moins riches en vitamines que les légumes frais…
FAUX. Contrairement à ce que l’on pourrait penser, les légumes surgelés contiennent autant, si ce n’est plus, de vitamines que les légumes frais. En effet, ces derniers ont plutôt tendance à voir leurs vitamines en partie détruites par la lumière et le stockage à l’air libre tandis que la rapidité du processus de congélation permet de préserver la qualité nutritionnelle des légumes.

Tous les fruits contiennent la même quantité de vitamine C…
FAUX. Si la plupart des fruits sont effectivement riches en vitamine C, certains en revanche en contiennent peu. C’est le cas par exemple de la pomme, la poire, le raisin, la banane et les cerises, qui en contiennent trois à vingt fois moins que l’orange, les fraises, la mangue ou encore le kiwi pour n’en citer que quelques-uns. C’est pourquoi il est important de varier les fruits que l’on consomme.

La confiture garde la vitamine C des fruits.
FAUX. La vitamine C des fruits est très fragile, et ne résiste quasiment pas à la cuisson des confitures, qui plus est lorsqu’elle est cuite dans des bassines en cuivre ou en fer. La confiture est avant tout un aliment plaisir qui ne vous apportera… que du sucre!

Source: Centre de recherche et d’informations nutritionnelles.

Mélina Hoffmann

La timidité n'est pas une fatalité !

Article publié sur le site Vivat.be

Vous êtes de ceux qui rougissent au moindre compliment Qui n’osent pas prendre la parole en public? Qui fuient les contacts et le regard des autres? Vos souffrez de… timidité, et vous êtes loin d’être le seul dans ce cas!
Mais rassurez-vous : cela n’est pas une fatalité.


Vous pouvez remédier à ce trouble qui vient gâcher nombre de situations de votre vie quotidienne et qui peut, dans certains cas, devenir un réel handicap tant sur le plan physique qu’émotionnel. Pour cela, il est nécessaire de comprendre ses causes et d’oser affronter vos peurs les plus profondes.

Où la timidité prend-elle sa source?

Il faut généralement remonter à l’enfance pour trouver les causes de la timidité: un contexte familial dans lequel l’enfant a été trop protégé, trop étouffé, duquel il s’est senti exclu, incompris, ou encore dans lequel il a manqué d’affection, d’attention, ou subi des humiliations…

Ainsi, derrière l’adulte timide se cache bien souvent un enfant fragilisé sur le plan émotionnel, prisonnier de ses manques et blessures d’enfance.

Comment se manifeste cette timidité?

La timidité reflète généralement une très grande anxiété, une gêne excessive et une difficulté à s’adapter aux nouvelles situations sociales.

Les personnes timides ont une mauvaise estime d’elles-mêmes, ont tendance à se dévaloriser constamment, et passent leur temps à regretter des situations manquées. En effet, elles ne sont pas sûres d’elles et donc incapables de faire le premier pas vers les autres, convaincues qu’elles ne seront pas à la hauteur, ce qui les fait passer à côté de nombreuses occasions dans tous les domaines de leur vie. Mais la crainte de l’échec et du rejet est telle qu’elle peut devenir complètement paralysante et amener à fuir le simple contact avec autrui.

Mais les manifestations de la timidité ne sont pas seulement physiologiques. En effet, les personnes timides sont également sujettes à des troubles d’ordre physiologique: tremblements, rougeurs, transpiration excessive, bégaiements, sensation d’étouffement, altération de la voix, raideurs musculaires…

Comment s’en sortir?

Ne laissez pas votre timidité vous mener jusqu’à l’isolement ou la dépression.

Si certains médicaments permettent d’atténuer ponctuellement ses manifestations, aucun en revanche ne permet de lutter contre la timidité.

Si vous en souffrez et qu’elle est un véritable handicap à vos yeux, optez alors pour une thérapie comportementale qui vous aidera à mettre en lumière les complexes, frustrations, peurs et blessures morales à l’origine de votre timidité. Vous apprendrez progressivement et à votre rythme à affronter les situations de la vie quotidienne qui vous font peur, à reprendre confiance en vous et à oser vous affirmer.

Certaines activités peuvent également vous aider dans cette voie, notamment tout ce qui implique la notion de groupe, d’échange, de convivialité, et/ou d’expression comme la pratique d’un sport collectif, le chant, le théâtre…

Se lancer est la meilleure façon de se rendre compte que les peurs déraisonnées que l’on nourrissait étaient finalement injustifiées, et de s’en débarrasser peu à peu.

Alors, osez!

Mélina Hoffmann

L'ordinateur sans douleurs

Article publié sur le site Vivat.be

Fatigue visuelle, douleurs articulaires, cyberdépendance…: l’ordinateur est accusé de bien des maux. Et pour cause: son usage est devenu presque inévitable, tant au travail que dans la vie personnelle. Nombre d’entre nous passent ainsi plusieurs heures - si ce n’est des journées entières - les yeux rivés sur l’écran, la main scotchée à la souris…

Pourtant, il suffit d’appliquer quelques règles simples pour que notre inséparable compagnon de bureau ne devienne pas un ami… qui nous veut du mal!

Voici quelques conseils à appliquer sans tarder.

Faites des pauses

La première règle à respecter lorsqu’on reste plusieurs heures de suite devant un écran d’ordinateur, est de faire des pauses régulièrement afin d’éviter la fatigue visuelle et les maux de tête. L’occasion de vous dégourdir les jambes, de vous étirer, faire quelques mouvements pour vous décontracter, et idéalement de prendre un peu l’air.

Veiller à bien disposer votre écran

La fatigue visuelle est l’un des premiers maux qui guettent les utilisateurs réguliers d’ordinateur. Pour minimiser ce mal, veillez à respecter une distance d’au moins 50 cm entre l’écran et vous. Idéalement, placez-le de façon à ce que vous puissiez l’effleurer du bout des doigts en tendant le bras et à ce que le haut de l’écran arrive au niveau de vos yeux (si vous avez un petit écran).

Optez pour un écran anti-reflets

C’est le minimum que vous puissiez faire pour protéger vos yeux, soumis à rude épreuve lors d’expositions prolongées devant l’écran. Pensez également à régler la luminosité en fonction du moment de la journée et de ce que vous effectuez comme activité. Ne travaillez jamais complètement dans le noir, gardez un éclairage ambiant, même de faible intensité.

Installez-vous confortablement

Oubliez le tabouret, si vous passez plusieurs heures par jour assis devant votre ordinateur, il est temps de vous offrir un fauteuil confortable qui vous préservera des douleurs musculaires, du dos et de la nuque notamment. A condition bien sûr de vous installer bien au fond, le dos collé au dossier.

Un investissement que vous ne regretterez pas et pour lequel votre corps vous remerciera!

Protégez vos poignets

Les poignets, de même que les épaules, sont les premières victimes des troubles musculo-squelettiques favorisés par les positions prolongées devant l’écran. Pour prévenir ce problème, veillez à placer votre clavier de façon à ce que vous coudes fassent un angle droit et que vos poignets ne soient pas pliés contre le rebord du bureau.

Ménagez vos yeux!

Quelques exercices peuvent vous aider à prévenir la fatigue oculaire. De temps en temps, sans bouger la tête, dirigez vos yeux de bas en haut, puis de droite à gauche une dizaine de fois de suite. Toutefois, si vous êtes souvent en proie à des mots de tête lorsque vous êtes devant votre ordinateur ou que vous ressentez des douleurs oculaires, pensez à consulter votre ophtalmologue. Celui-ci pourra vous prescrire des lunettes antireflets qui soulageront vos yeux lorsque vous serez devant un écran.

Mélina Hoffmann

Poème, " L'instant d'un rêve "

Je ne pouvais pas ne pas écrire un poème sur l'un de mes thèmes de prédilection, sur un élément aussi caractéristique de ma personnalité.
Puissent mes mots vous faire rêver aussi un peu...

L'instant d'un rêve

Mes paupières se ferment, l’obscurité s’installe

Mon esprit se détache pour prendre son envol

Je fuis les regards, les gestes, les paroles

S’endort la fourmi, l’instant d’un rêve je suis cigale

Rien ne peut troubler ces instants de magie

Ces trêves merveilleuses qui n’appartiennent qu’à moi

Ces moments si paisibles qui me surprennent parfois

Et emportent toutes traces de ma mélancolie

Je m’invente une vie où je refais le monde

Je recouvre mes peurs d’un voile de lumière

Je les laisse me rejoindre puis lentement les perds

Mes souvenirs s’embrasent et la chaleur m’inonde

Le silence m’enveloppe de son bel écrin d’or

Plus besoin d’avoir l’air, de sembler, de paraître

J’oublie mes parures, je me contente d’être

Et je tourne la page d’une vie qui s’endort

Mon esprit vagabonde, mes émotions bouillonnent

Tandis que mon corps reste aussi immobile

Que le voile qui recouvre ce décor fragile

Dans lequel seul l’écho de mon âme résonne

J’aime ces moments de paix, ces instants de quiétude

Où rien d’autre n’existe que l’air si léger

Où même le tonnerre en oublie de gronder

Où mes pensées s’envolent sous d’autres latitudes

Et lorsque le matin me dérobe à mes songes

Laissant la lumière taquiner mes paupières

J’aimerais qu’un instant le voyage se prolonge

J’aimerais de mes rêves être la prisonnière.

Mélina Hoffmann